Σωστή διατροφή… και για ψυχική υγεία

Μερικές συμβουλές διατροφής :

Η καλή διατροφή, με συμπληρώματα βιταμινών και μετάλλων, βοηθάει στη θεραπεία του εγκεφάλου και του σώματος. Ένας γιατρός ή διαιτολόγος ίσως διαπιστώσει μια ελλιπή διατροφή και να την αντιμετωπίσει ανάλογα.

• Ίσως χρειαστεί να παίρνεις δύο φορές την ημέρα κάποιο σύμπλεγμα βιταμινών. Για παράδειγμα, η έλλειψη των βιταμινών Β1, Β2, και Β3 μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη. Η έλλειψη της βιταμίνης Β12 μπορεί επίσης να προκαλέσει κατάθλιψη, αλλά και άλλα νευρολογικά προβλήματα, καθώς και αναιμία.

• Η βιταμίνη C όταν λαμβάνεται καθημερινά, είναι ένας υπέροχος σύμμαχος στην καταπολέμηση του άγχους και επιπλέον ενδυναμώνει το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

• Είναι ιδιαίτερα βοηθητική η καθημερινή λήψη πολυ-μεταλλικού συμπληρώματος (Multi-Minerals), γιατί η έλλειψη ψευδαργύρου, σιδήρου, μαγνησίου ή μαγγανίου συμβάλλει στην κατάθλιψη.

• Πίνετε πολύ νερό – τουλάχιστον 8 ποτήρια την ημέρα.